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Comment dormons-nous ?

ĂŠtre Plus Magazine

Novembre 2018

Comment dormons-nous ?

Carte Blanche par Annie Detheux

Nous confondons régulièrement « heures de sommeil » et « qualité du sommeil ». Mais qu’est-ce qu’un sommeil réparateur ?

Le sommeil réparateur est celui qui, dès le lever, nous met en mode « frais et dispos ».

En dehors des périodes d’activités intenses, lorsque nous dormons longtemps, c’est principalement parce que la qualité de notre sommeil est insuffisante.

Quels sont les vecteurs d’inconfort par rapport à notre sommeil ? En plus de ce qui est repris dans le très intéressant dossier « Bien dormir, enfin ! » développé dans cette édition, n’oublions pas ces conseils supplémentaires qui peuvent être explorées :

  • Évitons la place du mort ou du malade, c’est-Ă -dire, les pieds juste en face de la porte de la chambre. Cela maintient tous nos rĂ©flexes archaĂŻques en Ă©veil et nous empĂŞche de trouver un sommeil rĂ©parateur profond.
  • Pour la mĂŞme raison (rĂ©flexes archaĂŻques), Ă©vitons de placer la tĂŞte de lit contre le mur dans lequel se trouve la porte de la chambre. Tout comme nous Ă©viterons la tĂŞte de lit sous une fenĂŞtre ou fenĂŞtre de toit.
  • PrivilĂ©gions une couleur claire sur le mur contre lequel se trouve la tĂŞte de lit. Pour rappel, le gris (tellement Ă  la mode) nous connecte au travail.
  • Si nous avons envie de placer un cadre, une photo, une Ă©tagère au-dessus de la tĂŞte de lit, prĂ©fĂ©rons les accrocher Ă  droite et/ou Ă  gauche du lit, jamais au-dessus de nous.
  • Les miroirs qui rĂ©flĂ©chissent le lit, la fenĂŞtre, la porte seront cachĂ©s au moment du coucher.
  • Dans un autre ordre d’idĂ©e, sur la table de chevet, après avoir Ă©loignĂ© de celle-ci (et de la tĂŞte de lit) le rĂ©veil radio Ă©lectrique, câbles Ă©lectriques et chargeurs Gsm, garder uniquement le livre « en cours de lecture » et ranger dans une armoire fermĂ©e les livres terminĂ©s ou en attente.
  • Évitons dans cet espace de ressourcement qu’est notre chambre toutes les connexions au travail comme un bureau, des dossiers, l’ordinateur, le linge Ă  repasser, etc. Si le bureau doit absolument rester dans la chambre, pensons Ă  la cacher en utilisant un paravent.Le sommeil rĂ©parateur profond est une des premières sources de bien-ĂŞtre et d’équilibre. Et si nous faisions ce choix ?

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